jak cwiczyc

zapomnieć,że mam wagę....jak o tym pomyślę to włosy mi się jeżą, ale zdaję się na was- specjalistów, ufam ,że rzeczywiście po 3 tygodniach zacznie mi waga spadać...mam nadzieję,że po miesiącu będą pierwsze efekty. kolację wszamałam w 10 minut- nawet głodna się zrobiłam jutro po 6 pobudka. ps dzisiaj przyszły pocztą hantle i wrezscie będę mogła [...]

[...] ide na 2 razy po 15 minut ale nie siedze tyle. siedzie tyle ile organizm mi pozwala. czasem wychodze za pierwszym razem po 10 minutach a za drugim po 7... nigdy nie siedzę jak juz nie moge wytrzymać bo kazdy organizm jest inny staram się go słuchać dziewuszki jak wam dzionek minal? cóz u mnie...u mnie od rana szalenstwo!!!! jak tylko wstałam [...]

jak bylam mala to z babcia ogladalam telenowele DZIEIEJSZA DIETA: I omlet : Mąka żytnia, typ 2000 50 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30 Jabłko 80 odzywka 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - [...]

przyszlam ochrzaniec, bo nie zaden zastoj ale normalne spadki, nie chudniemy liniowo ale skokami i na razi ejest dobrze to raz :-) dwa : jakkolwiek sprzatanie itd nei bylo by meczoce to jednak nie sa cwiczenia sportowe i nie maja takiego jak one wplywu na organizm, niestety... Musisz cwiczyc i to solidnie by ciagle stymulowac sie :-)) Nic się [...]

zobaczymy , dobie juz tak poukladalysmy z marta troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz [...]

Dziś też mega trening. Dużo latania dziś ale ogarnięte. Trzymam dużo wody co u mnie norma przy duzej ilości stresu itp. Teraz będzie luznieszy tydzień zobaczymy jak będę wyglądał na weekend. Potem kcal w górę. Aktualnie 2900 pd jutra. 2x20 min cardio na tetnie 150 I 2x30 min 140tetno /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 [...]

Lord za duzo katujesz %-) musisz jak ja %-) Lux nogi warto cwiczyc inaczej to smkesznie wygląda.

[...] Zawsze masz takie samo obciążenie na treningu? W siłowym chodzi o to, żeby za każdym razem podnosić sobie poprzeczkę, więc jeśli zrobisz całą serię jednym ciężarem to dołóż w drugiej. I w kolejnym więcej:-) --- i ryż paraboliczny to chyba jak biały, dobrze mówię? Jeśli tak, zamień na brązowy Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-12 20:28:28

Coś nikt się nie odzywa:( a jestem ciekaw jak to mam połączyć czy raczej jednym zakresem ćwiczyć

Tak właśnie zrobie. Ten tydzien odpoczne. Jak mówiłem wcześniej wszystko stało sie zbyt nudne... A za tydzien probuje 15/10/5 Wodyna Panowie żarty sie skończyły Diete tak jak mam zostawiam. Przez ten tydzień mam w planie dokładnie przestudiować plan którym chce ćwiczyć. Słowo sie rzekło do usłyszenia.

Hmm mógłby mi ktoś powiedzieć które to tylni akton barków i jak go ćwiczyć, i który to przód i środek barków i jak go ćwiczyć? a co z kapturami i motylami? Poczekam na więcej wypowiedzi. Jutro wkleję poprawiony plan i prosił bym żeby jutro zajrzeć do tego tematu jeszcze raz kolo 19:00. Z góry dziękuję. A czy trenowanie klatki raz w tygodniu coś [...]

a byl bys tak dobry i ulozyl mi trening)?? Albo chociaz mniej wiecej okreslil co i jak i jakie grupy miesniowe najlepiej razem cwiczyc regresja i po ile serii i powtorzen:) dzieki z góry:)

chyba czas zawiesić dziennik bo treningów jak nie było tak nie ma i nie zanosi się aby szybko wróciły za to jeden krok na przód - wiem czemu mi nie pomaga rehabilitacje i łapa jak bolała tak boli - jakimś cudem oszczędzając ją rozerwałam sobie któryś staw i mam podobno 2 mm szczelinę :( - niestety prześwietlenie i opis dostanę w nowym roku bo dziś [...]

To ćwiczyć! Nie jak skl

na redukcje podobno dobre jest, bo ja sie poce po tym wiec chyba dobre i sie nie mecze na treningu moge wiecej podnosić i dłuzej cwiczyc o ile nie zwieksze dawki bo taka pompa jest ze ciezko rece zginac albo jak cwicze plecy to tak obcieram rekami o plecy masakrycznie ze wygladam jakbym mial telewizory pode pachami

[...] 11.Suwnica, wypychanie (nogi) 12.Steper 13"Narciarz" 14.Maszyna- Przewodziciel. 15.Maszyna-Odwodziciel. 16.Poręcz 17.Zestaw hantli (od 1kg.-60kg.) 18.Sztangi, stojaki itd 19.Wyciąg- mięśnie brzucha, ściąganie góra-dół 20.Rower 21.Ławka pozioma OPIS: "Forma" to mała, klimatyczna, komfortowa siłownia usytuowana dosyć daleko [...]

i tak ja to jeszcze nic, moj braciszek bliznak to dopiero herkules:P Mial 14lat zaczal cwiczyc:178cm,55kg, wysuszony podobnie jak ja:P rok cwiczen zrobil swoje 70kg co i tak nie jest durzym osiagnieciem jak na ten wzrost:( i 182cm wzrostu rekord w wyciskaniu 105kg:). Co prawda stawy mu nie wytrzymaly:( biedaczek. 2 lata przerwy juz moze cwiczyc i [...]

[...] całej dłoni a kciuki były końcówkami złączone - dlonie te opieramy o ciało na lekko ugiętych rękach trzy połączone palce poniżej pępka) - to wszystko musi być tak zrobione jak napisałem. Koncentrujemy się na punkcie Dan tian - wirualny punkt ciężkości - wlaśnie 3 palce (złączone na płask) poniżej pępka i staramy się nie myśleć o niczym - [...]

[...] "The Snatch" :-) ) kojarzy o co chodzi. Ciężkie kompleksy to taka "cygańska reakcja". Myślę sobie, że na redu to jednak będzie się liczyła ilość wykonanej pracy, a nie jakość samego uderzenia. Lepiej jeść małą łyżką niż wielką chochlą. Do czego zmierzam? Nie wiem, czy kompleksy ze zbyt ciężkimi kulami tu zrobią robotę. Jednak swoje trzeba [...]

[...] osiągnołbym te 5x5 to zamieniłbym 2x24 na 2x28 i powtórzył cały proces. Jednak z kulami jest problem wiadomy, skoki w wadze. Dojdziesz do momentu gdzie nie bardzo będzie jak dodać obciążenie i będziesz musiał kombinować z utrudnianiem. Ćwiczyć codziennie można, ale nie można za ciężko i za dużo. Może coś w deseń 2x5 by się nadało, np DMP z [...]